冬季手脚冰凉,究竟是阳气不足还

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一到冬天,很多人都会手脚冰凉,即使喝热水,多穿衣服,也依然暖不起来。这在女性、老人和体弱者中更为常见。这是怎么回事?手脚冰凉该怎么缓解?
手脚冰凉多为阳虚。《黄帝内经》认为“阳虚则外寒”,因为阳气不能布达温煦四肢,从而会出现手脚冰凉的现象。阳虚可分为阳气不足、阳气受阻两类。

阳气不足
阳气不足的人平日里怕冷,手足不温,喜欢吃热的食物,精神不振。这是因为阳气不足以运输到手脚等躯体末梢部位,温暖形体脏腑的功能下降,就会出现手脚冰冷。因此,对阳气不足的人而言,缓解手脚冰凉最重要的是补阳气。
阳气受阻
生活中有些人肝郁、经常心情不畅,也容易在冷天出现手脚冰凉。经常性的心情差,抑郁,久则气机郁滞,阳气受阻,使得阳气不能正常地疏布到四肢,易导致手脚冰凉。故而,对阳气受阻的人来讲,要改善手脚冰凉,关键在于气机。
tips:
从西医角度来说,手脚冰冷可能是以下疾病:
贫血,血液量不够,红、血红偏低,不足以滋养肢体末端;交感神经功能异常,如雷诺氏综合征,因寒冷或情绪激动等引起痉挛性改变,可出现手足间歇性苍白、手脚怕冷;心脏功能衰竭,心脏无法使血液供应到身体末梢部位;阻塞,如粥样硬化、病变等等,血流运动不畅,均可导致手脚冰冷。
若是疾病导致的手脚冰冷,建议到医院进行针对性治疗。而如果是体质原因、年龄大,阳气不足所致,可通过中医调理,平日注意养生可缓解手脚冰凉的症状。
5个攻略,让你今冬不再缩手缩脚
1、美丽“冻”人要不得
要特别注意腿脚的保暖,如果下肢保暖工作做得好,全身都会觉得暖和。晚上睡觉前,可以热水泡泡脚,甚至可以用艾叶、生姜煮水泡脚,有利于局部血流循环,祛除寒气,更容易入睡。但要注意的是,这些人群最好少泡或不泡:妊娠及月中的妇女、出现神经病变人群、患有各种严重出血病的人、足部有外伤、水疱、、发炎、化脓、水肿及较重的曲张患者、疾病者等。
2、多吃温阳的食物
阳虚的人群,平时可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少吃梨、西瓜、火龙果、香蕉、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿。气郁体质者,可多食疏肝理气之品,多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、、醒神的食物。
3、选择有阳光、避的地方运动
运动最好选在有阳光、避的时间地点进行,适当运动可以促进人体血液气血经络通畅,身体健康。大家应根据自身年龄、体质和性别,选择不同的运动方式,因人制宜。年轻人可以打打球、跑跑步,人则建议以散步、太极为主,运动量也不宜过大,以微微出汗为宜。不过建议晚上不要做剧烈运动,因夜晚阳气顺应自然要归藏,而运动是耗散,晚上运动会把本该收藏的阳气往外散,违背自然规律,时间久后不仅起不到健身作用,反倒会影响健康。
4、保持心境平和
强烈或持久的情志活动能够扰乱机体的气机,进而损伤脏腑精气,导致功能失调。因此要注意保持心境平和、顺畅。
5、针灸调理阳气
《扁鹊o心书》 提出 :“人于无病时, 常灸关元、 气海、 命关、 中脘……虽未得长生, 亦可保百余年寿。” 常灸关元、 气海两穴,能补元阳之气, 常灸命关、 中脘两穴,能补脾胃之气, 有助于调理阳气,延年益寿。
这些不良生活习惯很伤阳气,生活中很多不良的习惯都会损伤阳气,比如:
1、穿着不注意保暖
寒冷的冬天,有不少爱美的女性还光着腿穿短裙。殊不知“人老腿先老,寒从脚下起”,在不知不觉中阳气就衰减了。
2、爱喝冷饮、凉
夏天,很多人喜欢喝冷饮、凉,吃凉菜,长期以往会损伤人的阳气,从而在冬天容易手脚冰凉。
3、常吹空调
整天在空调房中久坐不动的白领一族,还有长期在仓库、潮湿或地下环境中工作的人,这些人群很少能够沐浴阳光,时间一久就造成了阳虚。
4、运动太少或过度运动
运动有利于阳气的升发运行,而现在年轻人能坚持运动的人不多,活动量少,时间一久,经络气血不通,更不利于阳气的升发。但同时,运动过度、出汗过多也会有损阳气。也有一些人为了锻炼肌肉,运动过度,结果肌肉越来越发达,腑脏中精血却不足了。
5、心情郁结
心情郁结,肝气就不能得到抒发,从而伤肝损伤阳气。所以一些气郁体质的人群也常见手脚冰冷。
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