冬天手脚凉一起来做“强心操”

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一到冬天,不少朋友就手脚冰凉,即使衣服穿得再多,身体也感觉不到暖和,时常会出现、腰腿等症状。除了保暖,增脏功能更为重要。
手脚的末梢血液循环本来就差,老人因为心脏的射血能力减弱,弹性降低,到达肢体末端血流不畅,容易出现手脚冰凉的症状。经常进行操的锻炼,有助于缓解症状。

取站立位,两腿分开,两臂水平伸直,然后逐渐向头顶上合拢,并有意识地向上用力拔伸,如此反复15次。保持同样姿势,两臂抱胸,然后向左、注意头颈部要和腰部动作保持一致,练习5分钟。以上动作为1组,每天早晚各练习2组。(医药养生报社)
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